휴식을 취했는데도 피곤함을 느낀 적이 있습니까? 야근을 많이 하거나 과도한 육체 노동을 하는 경우 짧은 휴식은 몸의 회복을 어렵게 만들 수 있습니다.
하지만 충분히 오래 쉬었는데도 여전히 피곤하다면 어떻게 해야 할까요? 특히 이 피로가 특별한 원인 없이 6개월 이상 지속된다면 만성피로증후군을 의심해봐야 한다.
그러나 이 상태를 진단하기 위해서는 단순한 피로가 아니라 여러 가지 부작용이 나타나야 합니다. 만성 피로의 증상은 다음과 같습니다. 1. 기억력 저하 및 집중력 저하. 2. 잦은 인후통. 3. 목이나 겨드랑이의 림프샘에 통증이 있습니다. 4. 근육 경련이나 근육통. 5. 머리가 많이 아프다 6. 자고 일어나도 개운하지 않다 7. 극도로 지루하다 4가지 이상의 증상을 동반하고 극심한 피로감이 6일 이상 지속되는 경우 몇 달, 그것은 만성 피로 증후군 일 수 있습니다.
그렇다면 그 이유는 무엇입니까? 사실 이것은 밝혀지지 않았습니다. 원인이 너무 다양하고 복잡해서 환자마다 다르기 때문입니다.
바이러스 감염이나 독성 물질에 의해서도 발생할 수 있으며, 항우울제, 경구 피임약 등 다양한 약물이 원인이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스와 불안이 만성피로 증상의 가장 큰 원인으로 꼽혔다. 즉, 신체적 질병이 없다면 결국 그 질병의 심리적 원인을 찾아야 한다는 것입니다. 제 개인적인 경험으로는 만성피로의 원인은 스트레스라고 생각하고, 쉬어도 쉬지 않는 경우가 많습니다. 따라서 인지행동치료는 만성피로의 치료에 많이 사용되는데 피로를 유발하는 다양한 상태를 인지하고 이를 변화시키려는 것이다. 예를 들어 과중한 업무를 하는 사람은 일을 적게 하면 만성피로 증상이 호전될 수 있는데, 여기에도 꾸준한 움직임이 중요하다. 특히 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅, 줄넘기 등 모두 좋다. 이미 피곤한 상태에서 다시 운동을 한다는 것이 이상하게 들릴 수 있지만 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 만성피로 치료에 있어서도 식단 관리가 매우 중요합니다. 균형이 맞지 않거나 편의 식품을 너무 자주 먹는지 확인하십시오. 너무 많이 마시거나 카페인을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 요컨대 만성피로 증상이 있다면 병원을 찾아 적절한 처방을 받는 것이 좋으며, 특히 다른 의학적 상태가 동반된 경우에는 더욱 그러하다. 평소의 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 불균형한 식단, 규칙적인 수면 스케줄도 중요합니다. 가장 중요한 것은 만성 피로를 극복하기 위해 가장 중요한 것은 항상 편안한 마음 상태를 유지하는 것입니다.